India Morning News
चहा आणि कॉफी हे जगभरातील लोकप्रिय पेय आहेत, ज्यांचा आरोग्यावर सकारात्मक आणि नकारात्मक परिणाम होतो. ते आरोग्यासाठी चांगले की घातक, हे प्रमाणावर अवलंबून आहे. संशोधन सांगते की मध्यम प्रमाणात (दिवसाला 2-3 कप) ते आरोग्याला फायदेशीर ठरतात, तर जास्त प्रमाण घातक ठरू शकते.
चांगले परिणाम:
दोन्ही पेयांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे हृदयरोग, स्ट्रोक आणि टाइप २ मधुमेहाचा धोका २०-३०% ने कमी करतात. कॉफी लीवर रोग, पार्किंसन आणि काही कर्करोगांपासून संरक्षण करते, तर चहा (विशेषतः हिरवा चहा) मेंदू आरोग्य सुधारतो, तणाव कमी करतो आणि दीर्घायुष्य वाढवतो. कॅफिनमुळे एकाग्रता आणि ऊर्जा वाढते, ज्यामुळे व्यायामाची क्षमता सुधारते.
चह्यात L-थियानिन नावाचे घटक असतात, जे चिंता आणि नैराश्य कमी करतात. कॉफी आणि चहा पिणाऱ्यांमध्ये एकूण मृत्यूचा धोका कमी असतो.
घातक परिणाम:
जास्त कॅफिनमुळे (४०० मिग्रॅ. पेक्षा अधिक) चिंता, अनिद्रा आणि हृदयाचे ठोके वाढू शकतात. चहा लोह शोषण रोखतो, ज्यामुळे अॅनिमियाचा धोका वाढतो, तर कॉफी गर्भवती महिलांसाठी हानिकारक. साखर किंवा क्रीम मिसळल्याने कॅलरी वाढते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
Comments are closed